【待てない！】アンガーマネジメントの6秒ルール。ゲームで学ぶ『みんなの怒りスイッチをさがせ！』

■怒りの温度当てゲーム（衝動コントロール）
怒りが生じる様々なできごと（カード60種類）について、どのくらい怒りを感じ、どういう気持ちになっるかを話し合ってみましょう。

ママ「今やろうと思ってたのに、早くやりなさい！！って怒られちゃいました。はいみんな、怒りの温度は何点かなー？」

子ども「10点！！だって今やろうと思ってたのに！やるきなくなっちゃう！」

パパ「うーん。確かにちょっとイラっとするかもしれないけど、早くやらなかったパパも悪いから、5点ぐらいかなぁ」

ママ「8点かな。文句いったり、言い返したりしちゃうかも。」

パパ「みんな怒りの温度がちがうんだねー」


■３重丸ゲーム（思考コントロール）
怒りのできごとを「ゆるせる」「まあゆるせる」「ゆるせない」の３つにわけてみましょう。

パパ「秘密って約束したのに、秘密をバラされちゃったら…ゆるせる？まぁまぁゆるせる？ゆるせない？」

子ども「ゆるせない！！！！！」

ママ「ママも許せないけど、なんで秘密をバラしちゃったのか聞くかも」

パパ「そっか。許せないんだね。2人はどうして許せないのかな？」


■こんなときどうするゲーム（行動コントロール）
怒りのできごとに関わるか、放っておくか選んで、話し合いましょう。

ママ「ともだちに、おはようって言ったのに、返事がなかった…。こんなときどうする？（場のカードを見せながら）大事なことだから解決する？それとも気にしないでほうっておく？」

パパ「（場のカードを見せながら）パパはこれかなぁ。”誰にも言わずに我慢する”。聞こえてなかっただけかもしれないし。気にしないでほうっておくかも。」

ママ「（場のカードを見せながら）ママはこれかなぁ。”好きなことをして忘れる”。楽しく遊んでたら気にならなくなるかも。」