子どもの癇癪対策に役立つアンガーマネジメント：言葉にできない怒りをコントロールする方法

しかし、まだ言葉で怒りを表すことのできない、より年齢の小さいお子さんは怒りを言葉で表すことが出来ません。

「怒ってはいけない」というのは難しいことです。

我慢して怒らないようにするのではなく、怒りを間違ったやり方で爆発させないことを伝えて、実践していくことが大切です。

対処法として、

・怒りのポーズや行動を決めたり、

・心が安らぐものに頼ること、

・一人で癒すこと、

などを覚えると、癇癪を起しても人を傷つけたりすることが減ってきます。

怒りを上手に伝えることができると、コミュニケーション能力も育っていきますね。

具体的には以下のようなことをやっていきます。

怒ったときの行動を決める

「爆発しそうときは、怒ったポーズをするんだよ」

ジャンプするでも、足踏みでも、泣いてしまうのでもいいと思います。クレヨンで紙にグルグルを描いても。 一目で怒っているのが分かる仕草にしておくといいかもしれません。

我が家では腕を組んで「怒ったぞ」のポーズをとり、皆に怒っていることがわかるようにしました。

6秒間が怒りのピーク

アンガーマネジメントでは数字を数えますが、小さなお子さんは、代わりに「怒ったぞ」の行動をさせてあげます。

もちろん6秒間カウントする、深呼吸するなどができるようでしたら、そうさせてあげましょう。

ピークをすぎたら、まずは気持ちに寄り添う。

「おこってるんだね。私も一緒におこってあげようか？」

「負けて、残念だったんだよね」

感情に名前をつけてあげる

より怒りの原因に近い気持ちの名前を教えてあげます。

「これは『くやしい』のムカムカだね。」

「ゲームに負けて悔しいよね！」

「あー悔しい！　次はもっと上手にやりたいよね！」

「ほら、〇〇君も悔しいよーっていってごらん？」

抱きしめてあげる

抱きしめてもらうと気分が良くなると知っていることは、コントロール法を一つ持っていることになります。

一人で怒りをコントロールできないうちは、抱きしめてもらうことも立派なアンガーコントロールとなります。

「ぎゅーすると、少し気分が良くなるよ」

我が家では、こちらから声をかけなくても、ひどい気分の時は、自分から「ぎゅーして」とやってくるようになりました。

誰でも嫌な気持ちを持ち続けることは、苦しいことですよね。

元気になれる方法をたくさん持つことがストレスを減らします。

タイムアウト

どうしても収まらない時はタイムアウトをします。

静かな空間で、別の遊びをして怒りを冷ますことも気分転換になります。

刺激から遠ざける、というのも一つの方法です。

場面によって、お子さんによって効果のあるものは様々です。 たくさんの選択肢を持って、寄り添っていけるといいですね。