【癇癪】言葉で表現できない子どものアンガーマネジメント【感情を伝える】

こんな「声かけ」がおすすめ！

おこってるんだね。私も一緒におこってあげようか？
●怒ったときの行動を決めておきます。

「爆発しそうときは、怒ったポーズをするんだよ」

ジャンプするでも、足踏みでも、泣いてしまうのでもいいと思います。クレヨンで紙にグルグルを描いても。
一目で怒っているのが分かる仕草にしておくといいかもしれません。

我が家では腕を組んで「怒ったぞ」のポーズをとり、皆に怒っていることがわかるようにしました。

●6秒間が怒りのピークです。
アンガーマネジメントでは数字を数えますが、小さなお子さんは、代わりに「怒ったぞ」の行動をさせてあげます。
もちろん6秒間カウントする、深呼吸するなどができるようでしたら、そうさせてあげましょう。

●ピークをすぎたら、まずは気持ちに寄り添います。
感情に名前をつけてあげると、落ち着くことも。
「おこってるんだね。私も一緒におこってあげようか？」

●次に、より怒りの原因に近い気持ちの名前を教えてあげます。
「これは「くやしい」のムカムカだね。ゲームに負けて悔しいよ！　あー悔しい！　次はもっと上手にやりたいよ！　ほら、〇〇君も悔しいよーっていってごらん？」

怒りの感情の出し方をみせてあげることも効果的です。

「負けて、残念だったんだよね」
としっくりする言葉をもらえると、今度は涙が出てきます。

●抱きしめてもらうと気分が良くなると知っていることは、コントロール法を一つ持っていることになります。

「ぎゅーすると、少し気分が良くなるよ」

一人で怒りをコントロールできないうちは、抱きしめてもらうことも立派なアンガーコントロールとなります。

我が家では、こちらから声をかけなくても、ひどい気分の時は、自分から「ぎゅーして」とやってくるようになりました。
誰でも嫌な気持ちを持ち続けることは、苦しいことですよね。
元気になれる方法をたくさん持つことがストレスを減らします。

●どうしても収まらない時はタイムアウトを。
静かな空間で、別の遊びをして怒りを冷ますことも気分転換になります。
刺激から遠ざける、というのも一つの方法です。

場面によって、お子さんによって効果のあるものは様々です。
たくさんの選択肢を持って、寄り添っていけるといいですね。