【簡単】3歳から5歳の子の集中力を高める「瞑想」の取り入れ方。

目の前の、するべきことと違う事をしていることに「気がつく」という練習です。
呼吸に集中して、意識がそれた時に気がついて意識を呼吸に戻すというのが呼吸瞑想の基本的な方法ですが、お子さんには難しい場合が多いので、ゲームのようにして練習する方法をご紹介します。

①カードを使ったトレーニング

　「好きなカードをひいて」
子「猫！」
　「じゃぁ、ずっとこの猫さんのこと考えててね」

猫と関係ないカードを見せます。例えば、犬のカードを出して、動かしてみます。

「あれれ、今、猫さんのこと考えてた？」
「犬のこと考えちゃったよ」
「じゃぁ、もう一度猫さんを思い浮かべてね。この絵の猫さんだよ」

少ししてから、

「猫さん、お腹が空いて魚を食べました。大きな大きな魚です」

と言って、魚のカードを見せます

「今、何を考えてた？」
「あ！　魚になっちゃった」
「そうだね。お魚、美味しいかなとか、考えちゃったよね。じゃぁ、もう一度猫さんに戻そうか」

別のことを考えていても、元のところに気持ちを戻すという練習です。「気がつく」ことを中心に練習します。

②考えていた別のことを紙に書き出しておいて、後回しにする方法

小学生中学年以上、ある程度自分の意志がコントロールできるようになった子におすすめです。
作業中、気がそれているようなときに「今、何考えてた？」と声がけすることで、別のことを考えていたことに気がつくようにします。

「今考えていた事をメモ用紙に書いて、横に置いておこうか。作業が終わったらそれやろうね」

と声をかけて、元の作業に意識を向け直すきっかけを作ります。
これはパーキングロット法の一種で、本筋ではないこと考えてしまった時に、パーキングロット（駐車場のこと、ここではメモ用紙）を作って、一度意識の中から追い出して、作業が終わってから続きを考えるという手法です。
集中したい時に考えを完全になくすことは不可能ですが、後回しにすることは出来ますね。
急に思いついた素敵な発想を無駄にしないという点も優れています。