レジリエンスを簡単に解説！子どもが逆境に立ち向かう力を育てるために知っておきたい事

安心できる環境を用意する

まずは、子どもが「安心できる環境」を整えることが非常に重要です。子どもは、心の拠り所となる場所や存在があってこそ、ストレスや困難に立ち向かうレジリエンスの力を培うことができます。

また、子どもが困ったときに気軽に話を聞いてもらえる環境も重要です。親が「どんなことでも話してもいいんだよ」と伝え、子どもが問題を抱えたときにすぐに話せるようにすることで、安心感が育まれます。子どもの意見を否定せず、日常的な対話を大切にし、子どもが「自分は聞いてもらえる存在だ」と感じることが、長期的にレジリエンスを育む基盤になります。

②感情に寄り添う

「悲しかったね」「腹が立ったね」など、子どもが感じている感情に対して共感し、その感情を否定せず認めるように声をかけていきましょう。

例えば、学校で友だちとのトラブルがあった場合、「そんなことで怒っちゃだめだよ」などと否定するのではなく、「そうか、それが嫌だったんだね」と、まずその気持ちに寄り添います。

感情を認めてもらい、自分の感情を言葉で表現できるようになることで、子どもは自分の感情を受け止めて対処する力を身に着けていきます。

③感情をコントロールする方法を提案する

レジリエンスを高めるうえで、感情をコントロールする力は不可欠です。問題を解決するためにはまずは感情を落ち着かせる必要があります。

どこでも簡単に試すことができるリラックス方法は深呼吸です。子どもが焦りや不安で心が押しつぶされてしまいそうな時、感情に寄り添いながら「ゆっくり息を吐いてみようか」と声をかけ、一緒に深呼吸してみましょう。

他にも、「ホットミルク飲む？気持ちが落ち着くよ」と子どもの好きな飲み物やリラックスできるアイテムを使って声をかけるのもよいでしょう。

このように、安心できる環境と感情への適切な対処法を身に着けることで、逆境の中でも自分の力で立ち直ることができるようになります。

子どものレジリエンスが低いと感じたら？

子どものレジリエンスが低いと感じる場合は、次のことを試してみましょう。焦らずに子どものペースに寄り添うことが大切です。

①感情に寄り添い安心させる

子どもがどんな感情を抱いているのか、特に不安や失敗への恐れなどに注意して、しっかりと受け止めてあげることが大切です。

「どうしてそう思ったの？」「それはつらかったね」と、直面している困難な状況や、そこで生じている感情について、共感する言葉をかけながら聞いてみましょう。それによって子どもは「自分のことをわかってくれる」と安心することができます。

②小さな成功体験をさせる

レジリエンスを高めるためには、成功体験が非常に重要です。大きな挑戦ではなく、スモールステップで、ちょっとした小さな目標から始めることで、子どもは「できる」という感覚を得て、自信を少しずつ育んでいくことができます。うまくいったときには、「すごいね」「頑張ったね」と声をかけることも大切です。

③問題解決の方法を一緒に考える

レジリエンスが低い子どもは、困難な状況に直面した際に、どう対応すればいいのかわからずに戸惑いがちです。そこで、親や大人が一緒に問題解決の方法を考えることで、子どもが自ら問題解決に向かう姿勢を身に着けることができます。

失敗したりうまくいかなかったとき、「次はどうしたらうまくいきそうかな？」や「一緒に考えてみよう」と声をかけましょう。そうすることで、子どもは自分の力で解決策を見つけ出す経験を積むことができます。

このとき、大人が解決策をすべて考えて教えるのではなく、「他にはどんな方法があるかな？」と一緒に考えることが大切です。子どもが解決策を考えられたら「いいね」「きっと次はうまくいくよ」と前向きな言葉をかけサポートします。

もし子どものストレスや不安が強く、日常生活に支障をきたしている場合は？

もし子どものストレスや不安が強く、日常生活に支障をきたしている状況が続いている場合は、以下のような専門家に相談することも検討しましょう。

学校・スクールカウンセラー

学校生活の中でストレスや不安を感じることが多い場合は、状況をよく知る学校の先生や、スクールカウンセラーに相談することが有効です。

自治体の相談窓口

それぞれの自治体には子育てや子どもの健康に関する無料の相談窓口が開設されていますので、自治体のホームページや広報誌を確認してみましょう。

医療機関・カウンセリング

ストレスから腹痛や頭痛、不眠など身体的、精神的な症状が出ている場合は医療機関を受診することも大切です。