【子どもの好き嫌い対策】誰もがご飯を食べたくなる魔法のスパイス

① ごはんの前にできるだけ身体を動かす
空腹は最高のスパイス！できるだけ外に出て身体を動かして遊ぶ時間を作りましょう！
そして、食事の前に「おなかがすいた」という状態を作り、「食べたい」という欲求を引き出してあげましょう。
ごはんの前に授乳をしたりおやつを食べたりしていると、おなかが空かずあまり食べないので、空腹にしてあげましょう。

② 食べてほしいものから出す
すべてのおかずを一度に食卓に出すと、好きなものだけ食べてしまい、苦手なものにはいつまでも手が伸びません。
そんなときは食べてほしいものから出しましょう。朝ごはんで野菜を残したなと思ったら野菜から、ご飯だけいつも残ってしまうというときはご飯から、など出す順番を工夫してみましょう。
お腹がすいているうちならお気に入りでないものでも食べる確率が高くなります。

③ 一口サイズにする
子どもの一口は大人が思っているよりも小さいもの。離乳食が終わって大人と一緒に食事を作ると、子どもにとっては大きすぎるということがあります。そんなときは、キッチンバサミでお肉やお野菜をチョキチョキ切ってあげましょう。繊維を断ち切るように切ると食べやすくなります。
ごはんは、「ドキンちゃんにしようか」と茶巾絞りや手まり寿司のようにラップで1.5ｃｍほどの大きさに丸く握ってあげましょう。コロンとした形だとパクっと食べてくれます。残り少しが食べられない時「ドキンちゃんにして」と子どもから言ってきます。

④ 器に対してほんの少量だけ盛り、食べられたらお代わり
一度にたくさん盛らず、ほんの一口だけよそいましょう。あまりに量が多すぎると、食べる前から食欲をなくしてしまいます。少しだけあげて「全部食べられた！」という達成感を味わわせてあげましょう。もっと食べられるときはおかわりをあげます。

⑤ 食事ができる過程にかかわる
一緒に野菜を育てる、一緒に料理をする、ご飯やおかずをよそうなど、自分の手で用意したものには愛着がわいて食べてみようかなという気持ちになることがあります。

⑥ 気分を変える
お弁当箱につめる、レジャーシートを引いてピクニック気分で食べる、公園で食べるなどいつもと違う雰囲気だと食べてくれることもあります。