【寝かしつけ】中々寝ない、ひとりで寝てくれない子どもへのアプロ―チ

最終更新：2025.07.16

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こっこ先生

臨床心理士、公認心理師

・大学、大学院で発達心理学と臨床心理学を修了
・認定心理士、臨床心理士、公認心理師の資格を取得
・医療と教育分野に10年以上従事する現役心理士
・子どもから高齢者までの幅広い臨床経験
・厚生労働省認可のもと公認心理師実習指導者として後進に育成にあたる

【職務経歴】
・教育委員会の教育相談
・国立、大学病院等の精神科、心療内科、神経科、児童精神科
・製薬会社の治験（新薬開発）における心理評価

【職務経歴】
・心理学の専門的知識
・心理相談、カウンセリング、心理療法、プレイセラピー
・心理検査（発達/知能/性格/認知/うつ/不安等）
・研究論文執筆や学会発表
・心理実習生の指導
・大学や研修会での講師
・Podcastラジオパーソナリティ

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子どもの寝かしつけ、本当に大変ですよね。
スムーズに寝てくれればよいのですが、寝る前に興奮してしまったり、絵本を何冊も要求されたり、　眠るまでずっと寄り添っていなきゃいけなかったり…全国のママパパ、毎日お疲れ様です。
寝かしつけの時間を別の時間に使えたらどんなにいいか、と思うこともあるでしょう。

寝かしつけの際、多くの方が子どもの体を「トントン」しますが、このリズミカルな振動は、お腹の中にいたときの振動ににていて安心感につながります。また、ママパパの手から伝わる温かさ（ぬくもり）はリラックス効果をもたらし、眠気を誘います。さらに、トントンと体につたわる一定間隔の刺激は、脳を落ち着かせ、睡眠を促すと言われています。

ただ、これが毎日、寝るまでずっと･･･となると、つらい時もあるかと思います。
いくつかアプローチを紹介しますので、試してみてくださいね！

こんな「声かけ」がおすすめ！

ママの優しい気持ちをこめてあるよ

■負担の少ない他の方法に切り替える
「ママの優しい気持ちをこめてあるよ」と伝え、やわらかい生地のあたためたパジャマを寝る前に羽織らせてあげたり、「楽しい夢を見せてくれるお守りだよ、ママが魔法をこめておいたから」と言って抱っこできるサイズのぬいぐるみを渡すのもおすすめの方法です。

■近くにいることを伝えて安心してもらう
「寝るまでココにいるからね」とだけ伝え、オルゴールをかける、ヒーリング音楽を流すなどがひとつの方法です。同室で近くで静かに座って過ごしましょう。
部屋から出られそうな場合は、「パパは隣の部屋にいるからね」「眠れるよ。大丈夫。パパとママはリビングにいるね」と優しく声をかけ、安心感を与えましょう。

こっこ先生

臨床心理士、公認心理師